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生活中的壞習(xí)慣會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)不同程度損傷，如吸煙喝酒、總是熬夜、濫用藥物和不注意飲食衛(wèi)生等。中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)肝很重要，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就能維持肝臟健康。

中醫(yī)如何養(yǎng)肝？

1、調(diào)節(jié)好情志

中醫(yī)認(rèn)為肝主情志，肝異?？捎绊懭藗兦榫w，情緒也會(huì)影響到肝臟，所以保持心情愉悅能養(yǎng)肝血。情緒不暢時(shí)可以向家人或朋友傾訴，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)發(fā)泄心中郁悶，不能一直憋在心里。保持愉悅心情，有助于肝臟疏泄正常且氣血調(diào)和，要學(xué)會(huì)管理和控制好情緒。當(dāng)遭遇不痛快事情時(shí)，肝氣郁結(jié)難受，可面對(duì)著綠色樹(shù)木緩慢呼吸。

2、不能太勞累

多注意休息，注意勞逸結(jié)合，不能太勞累。俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，保持適度運(yùn)動(dòng)能讓氣血流行通暢，可通過(guò)慢跑打太極拳或深呼吸散步的運(yùn)動(dòng)方式。不能長(zhǎng)時(shí)間坐著，只有做到動(dòng)靜結(jié)合才能維持正常肝功能，避免患有肝病。

3、養(yǎng)肝血

總是熬夜、長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦或睡眠質(zhì)量差的話，會(huì)出現(xiàn)肝血虧虛，其主要表現(xiàn)是缺鈣、月經(jīng)量減少、眼睛干澀和大便干結(jié)等。保證有充足睡眠，23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽旺盛時(shí)期，只要處于睡眠狀態(tài)就能讓肝臟有充足血液滋養(yǎng)，利于肝細(xì)胞再生和修復(fù)。每工作一小時(shí)需站起來(lái)活動(dòng)10分鐘，做做眼保健操或伸伸懶腰都可以。

4、調(diào)節(jié)飲食

戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，不能用對(duì)肝臟有損害的食物和藥物，如發(fā)霉、腌制和熏制食物，應(yīng)多吃綠葉蔬菜水果。特別是多吃清淡、綠色食物能幫助養(yǎng)肝臟。保持清淡飲食能減少胃腸道負(fù)擔(dān)，增加食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的利用率。紅棗桂圓板栗核桃，綠豆芽香椿和芹菜都能養(yǎng)肝血。

5、補(bǔ)充氣血

中醫(yī)認(rèn)為女性以肝為天，若養(yǎng)肝先養(yǎng)好血，只有養(yǎng)好肝才能擁有好氣勢(shì)好身體。平時(shí)多吃具有養(yǎng)血功效食物，如桂圓、大棗、阿膠等。

溫馨提示

均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，努力提高自身免疫力。保持清淡飲食，控制油鹽糖攝入，多吃綠葉蔬菜和水果，遠(yuǎn)離酒精和食物中的毒素，以免對(duì)肝臟帶來(lái)不可逆的損傷。合理補(bǔ)充水分，多喝水能加快代謝，廢物排出體外，減輕肝臟解毒負(fù)擔(dān)。春天肝氣旺盛，若吃太多酸性食物會(huì)導(dǎo)致肝火偏亢，損傷脾胃和正氣，要多吃青菜或水果等滋潤(rùn)食物。

(責(zé)任編輯：劉思慧)