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    立春以后，天氣將由冬寒向春暖過(guò)渡，人的機(jī)體經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的“蟄伏”，免疫力和抗病力均有明顯的下降，各種致病的細(xì)菌病毒開(kāi)始生長(zhǎng)繁殖。因此，在立春后，公眾在生活起居上要格外注意防“病”?！敖　薄?nbsp;
    
    天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲介紹說(shuō)，春季是流感、腦炎、呼吸道疾病、肺結(jié)核等病癥的多發(fā)季節(jié)，但染病后是否發(fā)病很大程度上決定于個(gè)人的體質(zhì)和起居調(diào)理。 
    
    為了預(yù)防疾病的發(fā)生，李艷玲說(shuō)，立春后養(yǎng)生保健要注意搞好居室內(nèi)的環(huán)境衛(wèi)生，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)空氣的新鮮，減少病菌孳生的條件；堅(jiān)持晨練，起床后散步、慢跑、打拳、做操對(duì)身體健康均大有益處，能提高機(jī)體適應(yīng)氣候變化及抵抗疾病的能力；注意口鼻衛(wèi)生保健，阻斷溫邪上升，斷其犯肺之路。 
    
    李艷玲建議，立春后，應(yīng)當(dāng)有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的中草藥和食品，中草藥可選用枸杞、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生等，多吃些升發(fā)陽(yáng)氣的韭菜、菠菜、薺菜等。此外，護(hù)肝養(yǎng)脾還可選擇大棗、山藥等甜食，可做成大棗粥、山藥粥食用。 
    
    營(yíng)養(yǎng)專家同時(shí)指出，除了飲食調(diào)理之外，公眾還要重視精神調(diào)養(yǎng)，要做到心胸開(kāi)闊，保持恬靜的心態(tài)。平時(shí)應(yīng)積極參與戶外活動(dòng)，可進(jìn)行郊游、踏青，以暢達(dá)胸懷、陶冶性情、活動(dòng)筋骨。 
    
    （周潤(rùn)健）（據(jù)新華社電）