一只、兩只……你是否也經歷過躺在床上怎么也睡不著、數綿羊數到心慌的失眠之夜……廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師王峰說，精神狀態(tài)跟心的功能是密切相關的，有兩種跟“心”相關的因素，可導致人的精神狀態(tài)出現異常，從而影響睡眠的質量。

　　第一種：心火上炎，難眠易醒

　　如果持續(xù)處于焦慮的狀態(tài)，心情變得很急躁，且容易出現口舌生瘡、口腔潰瘍、口苦等癥狀，這些就是中醫(yī)所講的“心火上炎”的表現了。處于這種狀態(tài)的人，容易出現入睡困難，或者睡得淺，睡著了以后又容易醒過來。

　　食療支招：

　　對于因“心火上炎”而產生失眠的人群，王峰推薦，可試試以下食療方——

　　黃連人參須酸棗仁湯

　　材料：黃連1.5克，人參須10克，酸棗仁15克，排骨或瘦肉100克，調料少許。

　　做法：將排骨或者瘦肉洗凈，加入黃連、人參須和酸棗仁和適量水一起隔水燉湯服用。

　　功效：黃連能去心脾積熱，人參須助清心除煩，酸棗仁則安神定志，三者搭配燉湯服用，能起到清心降火的作用。

　　第二種：心血不足，虛煩不眠

　　“心火上炎”是一種實癥，還有一種是虛癥——“心血不足”，多為久病體弱、血液生化不足，或是長期慢性失血，或因勞倦過度，導致心血耗損。處于這種癥狀的人，容易心悸怔忡，失眠多夢，中醫(yī)稱之為“虛煩不眠”。日常調養(yǎng)重在改善心血虧損的狀態(tài)。

　　食療支招：

　　對于因“心血不足”失眠多夢的人群，王峰推薦，可以試試以下食療方——

　　當歸遠志阿膠湯

　　材料：當歸10克，遠志15克，阿膠10克。

　　做法：先用紗布把當歸和遠志包起來煎煮30分鐘，去掉湯渣后，再把阿膠加入煮好的湯里燉個把小時。

　　功效：遠志有助安神定志，當歸和阿膠則是養(yǎng)血的食材，一起搭配使用，有助養(yǎng)血安神。（全媒體記者翁淑賢 通訊員韓文青）